Несколько советов как избавиться от депрессии самостоятельно

Уважаемые читатели! Сразу прошу Вас быть снисходительными и простить меня за это письмо, ведь перед мной встал вопрос: Смерть или Жизнь, что выбрать? Далее хочу начать рассказ про себя (одинокого человека) и про свою жизнь в нынешней момент, про настоящее время, но если кто захочет познакомится со мной более подробно, то Вы можете ознакомится в моем блоге в разделе ”Об авторе”.

Возможно, в будущем я пожалею об этом, если оно будет, но сейчас решил написать, ведь про себя люди такое не рассказывают. Депрессия – сильное и опасное состояние. Хочу дать Вам несколько своих личных советов, как самостоятельно избавиться от депрессии одинокому человеку, а это, поверьте, очень нелегко.

Начну с того, что я очень боюсь писать это письмо, так как проживаю в небольшом провинциальном городе, и все друг друга знают и, случайно прочитав мою историю, будут знать и пальцем тыкать. Извините, я возможно неправильно начал письмо, нет никому ничего плохого я не сделал.

Получается, что борьба проходит с самим собой, еще и в одиночестве, но избавляться от депрессии обязательно нужно, иначе смерть.

Как пережить одиночество? Моя печальная история

Ладно, вообщем, так: я простой одинокий человек, только у меня нет своего дома, квартиры, машины и т.д., короче, нет ничего, даже семьи. Нет, конечно, я не сирота, и есть у меня куча родственников, но для них - кто я? Да никто, просто обуза.

В том году я лишился даже последнего жилья и стал натуральным бомжом без прописки, но проблема через несколько месяцев дала о себе знать, ну нельзя в нашей стране проживать без регистрации, ну никак нельзя. Властям нужно контролировать все и всех.

Сейчас я снял недорого однокомнатную квартиру, жить-то надо где-то, но прописки нет, а жить в России без нее нельзя. Стал искать выход, ведь никто к себе чужого человека не пропишет. Что делать?

Дай Бог, чтобы вас это никогда не коснулось, дорогие мои. Будьте честными, порядочными и милосердными к своим близким.

Обратился я тогда к младшему брату, чтобы он прописал меня к себе, а мне печать в паспорте поставят. Ну вот тут и получил “правду матку” про себя, столько не приятного, знаете, а сам живет в материной квартире, до сих пор горько на душе. Наверно, до конца своей жизни я не забуду те слова.

Ведь, если подумать, все правда, было у меня все: деньги, квартира, дом, дача, бизнес, машины, семья (жена, дети), а сейчас я ничтожество. Раньше обращались ко мне – Сергей Михайлович или просто “Михалыч помоги, выручи”, а сейчас...

На сегодняшний момент для людей, для мира меня нет, просто ноль. Только остался я для налоговой, судебных приставов, коллекторов и банков. Вот только им я и нужен, но проблема – взять с меня нечего. Угроз было много: от физических расправ до того, что весь подъезд распишут и т.д.

До сих пор мучает вопрос, а как до такого докатился? Ведь было все, семья, друзья, имущество, бизнес, и вдруг испарилось, но я же не наркоман, не игроман, не алкоголик, не гулял на лево или право. Куда все делось?

Я не знал, что так развернется моя судьба, жил как все. Семья, работа, дети, мелкие заботы, и вдруг, раз – и судьба развернула тебя на 180 градусов. Полный крах: нищета, долги, болезни и предательство.

И вот с таким грузом я существую, и вы прекрасно понимаете, что депрессия неминуема. Но я старался – хорохорился, пытался улыбаться и думать, что справлюсь. Только напомню я – один. Вот так и жил, депрессию старался не замечать, а когда уж сильно накатит, то алкоголем заглушал, но Вы не подумайте – я не бухарик.

Что делать, если хочется уйти из жизни

Настал момент, когда устал я до такой степени, что депрессия меня достала. Живу я, думаю, а ради чего, какие у меня перспективы? Все меня бросили, предали, испарились, друзья оказались только на словах, здоровья нет (сердце барахлит, да и с головой бывают проблемы, плюс повышенное давление), долги неподъемные, и денег нет, чтобы на банкротство подать.

Приходишь домой на чужую квартиру и хоть волком вой в четырех стенах, на работу приходишь (тоже неофициально, ну нет меня, как бы не существую) целый день один в подвале, и какие только мысли не приходят. Конечно, черные.

Смерть

Додумался, что пора мне заканчивать с этой жизнью. Ну что меня ждет? Безнадега, одиночество, болезни, старость, депрессия, боль и страдания, и ни одного лучика надежды. Да и откуда им взяться – одинокий, больной, и всем должен.

Решил, что пора уходить в другой мир, и начал готовиться, искать в интернете, как лучше это сделать. А там Роскомнадзор сайты по самоубийству заблокировал, но лазейки нашлись: кто ищет, тот найдет.

Понравились мне два способа, как без мучений уйти, но Вы меня извините: в начальной версии я написал про эти два способа, но пришлось их удалить, как говорится, по этическим мотивам не рекомендуется описывать способы ухода в мир иной.

А, возможно, правы люди, которые не рекомендуют и советуют удалить такие вещи. Люди ведь разные, мало ли кому что в голову взбредет или ради интереса захотят попробовать. Сейчас на 100 процентов согласен с ними.

Уважаемые дамы и господа! Все, что написано выше, ни в коем случае не является инструкцией или призывом к действию. То, что написано выше – это история из частной жизни и к Вам никакого отношения не имеет, так как то, что там написано, ведет к уже неисправимому – к смерти.

Уважаемый читатель! Вы, возможно, подумаете, что легко решится на это, или Вы может подумаете, что наоборот – слабак, сдался. Конечно, Вы можете думать все, что хотите – сколько людей, столько мнений.

Выбор был сделан, и я стал себя настраивать, что бы не струсить. Стал читать про это, нашел аудиокнигу “Империя ангелов”, в интернете послушал парочку священников и т.д. Подготовка пошла полным ходом.

Время шло, а настрой был сильный, настоящий. Написал завещание, ну, конечно, не завещание, потому что нет у меня ничего, скорей это было прощальное письмо. В письме я попрощался с теми, с кем хотел, написал, чтобы меня сожгли в крематории, чтобы без похорон и поминок.

Прах мой (урны для праха я уже приготовил) просто выбросили где-нибудь вдоль дороги (не хотел, чтобы у меня была могила). Хотя был и второй вариант: просто родственники не будут забирать труп из морга, а там по истечению срока, похоронят за госсчет.

Ночь. Звонок в дверь. Мужик открывает и видит старуху с косой: вся в рюшечках, с бантами розовыми, раскрашенная. Мужик спрашивает:

– Ты кто?

– Смерть твоя.

– Какая-то ты... чудная... (черный юмор)

Объявил о своем решении своим друзьям (как оказалось, у меня еще осталось парочка Друзей с большой буквы), конечно, они пытались меня отговорить от последнего шага, но настрой был уже такой сильный, что меня колотило изнутри, и мне уже не терпелось это сделать.

Дату я назначил на 30 декабря 2018 года и стал ждать это число. Душа вся чесалась, приходя домой, плакал, нервничал, путем не спал (конечно, я не могу передать эмоций). Невозможно передать состояние и мысли: обида, горечь, безнадега и желание побыстрее все закончить.

Я видел разных умирающих людей: видел, как онкобольные цепляются за малейшую, даже призрачную возможность жить, видел, как умирал отец от рака легких (он надеялся на таблетки), видел, как умирал мой друг. За несколько минут до кончины он сказал нам, что мы не понимаем, как хорошо ему.

Умерающий человек - одинокий человек - ведь уходить ему одному

Вы, пожалуйста, не подумайте: я тоже хотел жить, но уже не так сильно, наверно, процентов 25-30, а вот на 70 был уже там. Дата ближе и ближе, а настроение двоякое: то ли радоваться, что скоро отмучаюсь, то ли плакать, что жизнь так дерьмово заканчивается.

2 дня до смерти

Наступило 28 декабря, пришел на работу, состояние дерьмо, но работаю, а куда деваться (чем-то надо заниматься и не сидеть дома, так еще хуже). Да и какое оно могло быть?

И вот 28 декабря где то в 16:30 ко мне на компьютер приходит информация, что меня хочет один человек поддержать финансово и морально. Сумма не очень большая, но для меня она была таковой на тот момент.

Одно условие: я должен был дать слово, что не уйду из жизни минимум один год, а лучше 5 лет. Чтобы я мог попробовать выкарабкаться из этой ситуации, он дает мне возможность переосмыслить свою сегодняшнюю жизнь. Такого я не ожидал.

ДЕД МОРОЗ ИЛИ БОГ

Я, был в шоке, ошеломлен, сражен, даже не знаю, как это описать. Я сначала даже не поверил, что кто-то может мне протянуть руку помощи, нет, фигурально выражаясь – снять петлю с моей шеи. Слов нет. Просто я плакал, не могу сказать отчего: от радости, от счастья или от того, что все сорвалось на тот момент – не знаю. Голова разрывалась: просто я устал, потерялся.

Убежал с работы, а уж дома я ревел, как сумасшедший, три месяца копилось во мне все это. Столько дум передумал, настраивался, ночами не спал и тут раз, получил руку помощи от человека, который, я знал, может помочь, но надежда была мизерная – я уже и не надеялся. Чудо случилось?

После этого 2 дня меня трясло всем телом, все душой, даже спать не мог, есть не мог, что это было? Бог направил его руку или Веселый Дед Мороз преподнес его рукой свой подарок? Ну, не знаю.

Как избавиться от депрессии – советы

Депрессия

Прошло немного времени, но теперь я знаю, что с депрессией бороться можно и, конечно, не одному. Вариантов много, главное – понять, что ты болен и что депрессия сама не пройдет.

Чтобы самостоятельно избавиться от депрессии, нужно обязательно отвлечь свои мозги от дурных мыслей и загрузить их какими-то занятиями, типа просмотра документальных фильмов, кинокомедиями, чтением книг, кроссвордами, шарадами.

Я для начала посетил несколько раз православный храм в соседнем городе – для меня это было важным. Съездил к святым местам, окунулся трижды в ледяную купель, поставил свечки и постоял подумал перед образами. На душе становится легче.

Далее стал меньше проводить дома в одиночестве – четыре стены в тишине угнетают. Стал как можно чаще ходить в гости, скажу честно, даже специально напрашивался, хоть это не красиво, но необходимо быть с кем-то и общаться.

Людям, которые проживают в крупных городах, проще – они могут посещать общественные места: кинотеатры, театры, музеи, да просто зоопарки, бассейны и так далее. В мегаполисах выбор есть, чтобы быть в обществе, главное – не сидеть дома.

Еще одно преимущество у городских жителей – это возможность обратиться к врачу- специалисту (кстати, я сам мечтал попасть к врачу, но у нас их нет). Интернет – сильная штука, почитав, какие лекарства прописывают пациентам, я самостоятельно купил эти запретные таблетки (без рецепта не продают, а где взять рецепт, если нет врача).

Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики – возможно, они хорошо помогают с наблюдающим врачом, но для меня это не подошло, так как после приема таблеток, я становился тупым, ватным мешком. А мне хотелось энергии, чтобы я что-то делал и мне некогда было думать о проблемах, а жить на таблетках в состоянии улитки не хотелось.

Вообще, я бы посоветовал все-таки обратиться к специалисту – к врачу, так легче избавиться от депрессии, а те советы, которые я написал, тоже помогают, да и у меня выбора не было, нет врача.

Отличное средство от утренней хандры – это утренняя зарядка минут на 15-20, а потом контрастный душ, очень тонизирует. Польза с приятным, бодрость и чистота. Для меня подходит: никаких затрат, а одно удовольствие.

При борьбе с депрессией хорошо подходит утреннии пробежки и вечерний променад, но спортсмен из меня никакой, а вечером после работы уже тяжело и лень. Честно не для меня, возможно для тех, кто помоложе, и подойдет.

Отличное средство от плохого настроения – это шоппинг, прогуляться по магазинам выбрать себе, что-то красивое, как бальзам на душу, опять же новая вещь, новый этап обновления. Правда, мне это не подходит, нет у меня денег, последний раз себе покупал вещи года три назад. Ничего, я пока помечтаю.

Время идет, и вот я вступил проект “Одна семья”, где хотел написать пару заметок, чтобы от меня остался хотя бы маленький след в интернете (конечно, понимаю, что я никто, и моя писанина ничего не значит). Вот как раз Вы ее читаете, но а вдруг кому-то пригодится, и человек прочитав это, скажет, что у автора были проблемы не меньше моего, и что и он сможет пережить свои невзгоды.

Вывод

Уважаемые читатели! Прошу Вас, не судите меня строго, да, возможно, что я не заслужил руки помощи, что грешен, раз на такое решился, но сейчас пишу эти строки я перед Вами, как на ладони, ведь не каждый сможет написать про себя, что он одинокий человек и никому не нужен.

Для себя, я понял, что пока был здоров и с деньгами, нужен был всем (друзьям, родственникам), а вот без денег, да еще больной, абсолютно никому не нужен. Горько, обидно? Да!

Осилит ли одиночка этот длинный путь – покажет только время, ведь, чтобы избавиться от депрессии, нужно длительное время и старания. Также нужны один или два друга (подруги), главное, чтобы они были настоящими, а желание победить проблемы искренним. И тогда осилит этот путь человек и избавится от депрессии.

В конце концов депрессия – это не болезнь тела, это болезнь сидит в голове или, как в народе, говорят болит душа, а это лечится вниманием и добротой, и, возможно, таблетками.

Конечно, проблемы были и будут, но самостоятельно бороться с депрессией можно, нужна только поддержка и желание, а трудности можно пережить. Хотелось бы, чтобы люди были людьми, как в старых советских фильмах, от которых веет добротой.

P.S. Люди, Ну будьте Вы хоть немного добрей и отзывчивей и возможно будет меньше таких вот писем и случаев. Жду Ваших откликов, любых, даже грязных, я вытерплю.

С уважение к Вам Sergmart67.

38 комментариев

Виктор
месяц назад

Сергей, это серьёзная исповедь! И решение было принято серьёзное. Благо, не дошло до исполнения. Но есть, наверное, Всевышний, не давший совершить этот грех и пославший тебе человека, протянувшего руку помощи. Похоже, что у тебя что-то налаживается в жизни, ты продолжаешь жить, ведёшь блог... И не забывай название нашего проекта - мы ведь СЕМЬЯ и поможем тебе бороться с одиночеством, пусть и виртуально. Я ведь тоже одинок, а в мае прошлого года умерла моя собака, ставшая для меня членом семьи. Круг реального общения у меня чуть выше нуля, но спасает интернет, виртуальные друзья. Многие даже зовут в гости. Держись за жизнь, Сергей, она не так уж и плоха, а хороших людей всё-таки много! Держись, не раскисай!

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Виктор, спасибо за сочувствие, держусь как могу, стараюсь по меньше быть дома, с людьми, иначе мозги покоя не дают, живу в чужом жилье, поэтому ни кошку, ни собаку завести не могу, так бы хоть кто меня дома ждал. Только общение с людьми спасает. Еще раз спасибо.
  
  Ответить
Игорь
месяц назад

Это крик души! Сергей, держись. Бог - самый настоящий друг, вот к нему и обращайся с верой. Он поможет в твоих бедах. Жизнь человеку Богом дана, чтобы жить. Даже если эта жизнь горька и печальна, мы не имеем права распоряжаться ею безрассудно.

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Игорь, спасибо за участие, мне очень важна ваша поддержка, хотя бы чувствуешь, что кто то с мной и я не один
  
  Ответить
Ольга
месяц назад

Сергей, я два раза прочитала ваш крик о помощи. Поплакала. У всех бывает безнадега и временами беспросветная жизнь. Но у вас есть мы, пусть лишь виртуальные друзья блогеры из интернета. Но ведь вы уже не один! На самом деле есть те, кому еще хуже. Просто нужно оглянуться. Найти смысл жизни обязательно! Приносить пользу себе и другим пусть по крохам. И никогда, слышите, НИКОГДА не думайте о смерти. Нечего ее на кликивать. Все в жизни происходит так как нужно) Пожалуйста, не отчаивайтесь!!!! Все будет хорошо!

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Ольга, спасибо за внимание, дал слово теперь буду держаться из-за всех сил. Нужно время и все будет хорошо
  
  Ответить
Aleksandr
месяц назад

В депрессии сильно помогают родные, если их нет, память о них...выкарабкиваешся сам, как и сам принимаешь решение... господь нам посылает такие испытания, через котторые мы обретаем жизненую мудрость и веру...

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Александр, на родню мне не приходиться надеяться, но теперь уже справлюсь и все у меня будет хорошо
  
  Ответить
Наталья
месяц назад

Сергей, я знаю, что такое депрессия, одиночество и предательство. Знаю, как плохо, когда нет друзей и работы. Но вот уйти из жизни я бы не смогла самостоятельно. Это грех большой. Вам нужно в храм почаще ходить на исповедь и Причастие, ведь бесы чуть не погубили вашу душу. А душа у нас бессмертна. Поэтому держитесь как-нибудь, всё жизни можно наладить, пока ты жив. Молитесь, просите. И ещё дам один совет: помогайте тому, кому ещё хуже, чем вам. Этот совет реально работает. Ну, хоть кошку бродячую или собаку покормите или волонтёром устройтесь. Человек должен быть кому-то нужным, это важно. Так что не раскисайте, держитесь и молитесь! Храни вас Господь и Пресвятая Богородица!

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Наталья, от души спасибо, молюсь, выучил несколько молитв наизусть, в церкви бываю редко, виноват, сейчас работаю за копейки, за долги, за год был один день выходной
  
  Ответить
  1. Наталья
    месяц назад
    
    Сергей, и не поддавайтесь отчаянию. Знайте, что все эти мысли у вас в голове, что выхода нет и никогда не будет - они не ваши. Это всё бесы. Когда станет у вас времени чуть больше, нужно ходить на Причастие и каяться в своих грехах на исповеди. Бесы этого очень не любят и боятся. Если Бог вам дал такое искушение, значит, и силы даст, чтобы его преодолеть. Бог не даёт трудностей больше, чем мы можем вынести. Значит, вы сильный, просто немного растерялись, отчаялись и прогнулись под грузом негатива. Берегите себя, вы у себя один единственный и неповторимый!
    
    Ответить
    1. Сергей Мартынов
      месяц назад
      
      Наталья, спасибо за поддержку. Действительно в начале потерялся, когда свалилось все сразу, но теперь надеюсь все будет хорошо. В нашу церковь ходить не могу, но очень нравится бывать в соседнем городе в церкви, там люди добрей
      
      Ответить
Татьяна
месяц назад

Сергей, с удивлением и жалостью прочитала вашу статью, вернее - это крик о помощи! Нет, не жалостью к вам, просто обидно за вас, что вы оказались в такой ситуации. Знаете что, друзья могут быть и виртуальные и они у вас есть, уверена! Общайтесь с ними, они дадут силы идти вперед и надежду на лучшее. Не опускайте руки! В конце концов сходите в социальные службы, должны вам как-то помочь в вашей ситуации!
Вижу, что статья была написана год назад, возможно жизнь изменилась, надеюсь, что к лучшему!
Удачи вам в блоговедении, ошибки проверяйте на сайте ТЕКСТ.РУ перед публикацией и все у вас будет хорошо!

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Татьяна , спасибо, да год прошел, стало легче в моральном плане, но ничего Бог даст - все будет хорошо
  
  Ответить
галина
месяц назад

Сергей, спасибо тому человеку, который протянул вам руку помощи в трудную минуту. И как здорово, что Вы ведете блог. Своими откровениями , Вы очень многим помогаете, ведь депрессия это и в правду равнодушие извне.. И чтобы выйти из нее нужна какая то позитивная встряска или радостное событие в жизни. Читаю Ваши статьи постоянно и очень они мне нравятся. Вам здоровья и больше доброго и светлого в жизни.

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Галина, спасибо. Позитива пока нет, но будет я уверен, иначе ради чего мучения
  
  Ответить
GeleSlav
месяц назад

Серега, я тебе уже писал в комментариях к твоей статье "Об авторе". Основной твой грех это Уныние!
Главное в жизни не унывать! Твои жизненные проблемы мне близки, отчасти. С той лишь, пожалуй, разницей, что я инвалид, и не могу работать. Ты же, судя по твоим строкам, еще работаешь! Пусть болеешь, пусть не молод, но работаешь! Значит, руки, ноги целы! Пишешь, что с алкоголем нет проблем, значит, тем более с работой не должно быть ни каких проблем!
Занялся блогингом - уже молодец, и значит, уже будешь не одинок, общаясь с другими блогерами в сети, и работая над своими статьями!
Так, что отбрось в сторону все эти негативные мысли, и постарайся превратить своё одиночество из минуса в плюс! Ведь если ни кого нет рядом, тебе никто не помешает заняться, к примеру, медитацией, или творчеством, при котором суета вокруг только мешает.
В общем, необходимо просто увидеть свои плюсы при одиночестве, а не зацикливаться на одних только минусах!

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Большое спасибо, за твои слова поддержки, инвалидом я был, с начало 3 группы, а потом 2 группы, далее дали постоянную группу, а потом меня вызвали в Москву на медкомиссию и дали опять 3 группу, через год я сам отказался от группы, мозги не работали, да от лекарств тоже. Короче было тяжело, правда и сейчас не легко, работаю не официально в маленьков магазине Детских товаров за копейки (стыдно говорить), думал хоть блог поможет, но надежд уже нет
  
  Ответить
Солнцева Вера
месяц назад

Сергей. если бы я знала, что вам так хреново было, я бы хоть чем-то, но помогла. Я по натуре оптимистка и у меня были всякие жизненные трудности, но я лбом их отвергала и мысли не было никогда покончить с собой. Я сильная женщина, если будет нужна помощь, можете на меня рассчитывать.

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Вера, спасибо вам большое за слова поддержки. Просто так получилось, что случилось так внезапно и все сразу, в начале я болел и не понимал, что произошло, а когда стал приходить в себя, было уже поздно, остался один, больной и в долгах
  
  Ответить
Олег
месяц назад

Сергей, жизнь дана взаймы и этот долг всегда приходится отдавать. Не надо его отдавать раньше времени - держись старина! Почитай Омара Хаяма - должно на душе легче стать.

Ответить
1. Сергей Мартынов
  месяц назад
  
  Олег, спасибо за поддержку, пытаюсь, держусь, все будет хорошо
  
  Ответить

▼ Показать еще комментарии ▼

Добавить комментарий