Как избавиться от храпа во сне, причины и лечение храпа

Спящая  девушка

Проблема храпа актуальна, ею страдает около 60% мужчин, но и женщины не слишком отстают – их около 40%, а также храпят дети и даже животные, так как же нам избавиться от храпа во сне ?

Особенно сильно увеличивается количество «храпунов» после достижения 50-ти летнего рубежа. Почти половина взрослых храпят от раза к разу, конечно, есть кто храпят постоянно.

Далеко не все (кто храпит) обращают внимание на данную проблему, считая, что - это все во лишь небольшая неприятность для окружающих, доводя семью до нервозности, скандалов и даже доходит дело до разводов .

Как избавиться от храпа во сне

Причина храпа

Храп - это не произвольное создания звука, который создается вследствии вибрации мягких тканий гортани и глотки.

Однако все намного глубже и опаснее, чем кажется человеку, который храпит и ни в коем случае не стоит относиться к храпу равнодушно.

— Доктор, у меня жена храпит! — Ну, что вы переживаете, многие храпят. Вы с ней почаще сексом занимайтесь, меньше спит — меньше храпит! — Так она во время секса храпит…юмор

  1. Во-первых, обращаем внимание на вес человека (хотя - это не основной показатель). Замечено, что именно излишек веса является одной из основных причин появления храпа.
  2. Алкоголь. Он не только увеличивает вероятность проявления храпа, он даже значительно усиливает его громкость. Это происходит из-за расслабляющего воздействия на ткани гортани.
  3. Сон на спине повышает вероятность всхрапываний. Лучше спать на боку. Правильно следует выбрать и позу для сна, показаны ортопедические подушки и приток прохладного воздуха.
  4. Заложенность носа. Ее нужно избегать и лечить, она может быть связана с простудой, аллергическими реакциями, искривлениями, полипами. Облегчить дыхание помогут сосудосуживающие капли, питье, не нужно допускать пересушивания слизистой.
  5. Осторожнее со снотворными. Тут ситуация аналогичная с алкоголем, они оказывают влияние на тонус мышц. Поэтому не лишним будет разобраться с процедурой подготовки ко сну, засыпанием, умением отгородиться от дневных забот.

Как мы видим, причин для возникновения храпа много и у каждого человека она своя, индивидуальная.

— У меня две новости.

— Как всегда? Одна хорошая, а другая — плохая?

— Ну-у, тут как бы две в одной. Дед храпеть перестал. Умер. Черный юмор.

Избавляемся от храпа

Варианты лечения

Далее предлагаю рассмотреть варианты - Как нам избавиться от храпа во сне - какие есть варианты:

  1. Вариант - 1. Грубо говоря для начинающих “храпунов”, метод длительный и не всем подходит. Специальные упражнения, разработанные с целью скорректировать правильное дыхание и укрепить нужные мышцы.

    Это и дыхательные упражнения, и пение, и лечебная гимнастика.

  2. Вариант - 2. Хирургия. Это радикальный способ, самый крайний, сама операция несложная, а результаты достойные, но есть одно, но-бесплатно ее никто Вам не сделает.

    Да и не каждый человек пойдет на операцию.

  3. Вариант - 3. Различные приспособления, в виде “намордников”, вставок в рот на время сна - одним словом запатентовано около 200 приспособлений и подобрать какой Вам подойдет сложно.

    Опять же, не каждый человек захочет спать в “наморднике”.

  4. Вариант - 4. Лазерная и криопластика нёба - делается ожог мягких тканей нёба, оно воспаляется и после заживления, получается уплотнения ткани, которое уменьшает вибрацию и звук храпа.

    Метод - работает и Вы сможете победить храп, но опять, есть ”но”, делается не бесплатно и не везде.

  5. Вариант - 5.

    Имплантаты - самый дорогой и не всем доступный способ - вживляется в нёбо и дает 100 % результат.

    Не везде делают, дорого.

  6. Вариант - 6. Электронные аппараты от храпа. Самый доступный и не менее эффективный способ избавления от храпа во сне. Цены на аппараты от 1000 и до 15000 рублей, если покупать в России, но можно купить и на китайских сайтах.

Лично, я выбрал последний вариант и испытал на себе, цена аппарата в России составила 1200 рублей.

ВНЕШНИЙ ВИД АППАРАТА ОТ ХРАПА

Принцип работы аппарата; посылает электронный импульс на кожу (запястья руки) от датчика храпа, в результате человек - напрягает мышцы гортани, либо переворачивается на бок или просыпается.

Я, купил такой аппарат в виде часов и в первую ночь практически не спал, потому что аппарат бил меня током, как только я за храплю, все дело в том, что аппарат нужно настроить под себя - громкость храпа, силу удара импульса.

ВНУТРЕНЯЯ СТОРОНА АППАРАТА ОТ ХРАПА

Я, же не прочитал инструкцию и просто одел на руку, потом на следующую ночь, я уже подкорректировал импульс.

Тут важно, что люди все разные и нужно немного отрегулировать импульс, потому что даже кожа у кого суше, у кого то влажней (кстати в наборе с аппаратом идет крем для тех у кого сухая кожа, чтобы импульс проходил лучше).

Браслет нужно надевать на запястье с внутреней стороны, что бы импульс шел в районе вен, тут кожа тоньше и нежней и повышется чувствительность к импульсу.

Дорогие читатели! После 3 - 5 ночей, храпеть перестаешь, тебя контролирует аппарат, через неделю я перестал надевать на ночь этот аппарат, но после приблизительно 3 месяцев, пришлось надеть опять - расслабился и опять максимум неделя и Вы не храпите.

Хочу сказать, так купил аппарат не дорогой и он меня полностью устроил и помог моему семейству спать спокойно, а то доходило до того, что жена плакала, от того, что спать ей не даю. Вот так.

Я, конечно незнаю, что делает аппарат за 15000 рублей, может быть он цветные сны показывает, но аппарат за 1200 рублей мне помог.

Уважаемые читатели! Сегодня заметка была посвящена теме “Как избавиться от храпа” и я думаю ответ на этот вопрос получен и надеюсь моим читателям поможет решить этот вопрос.

Спасибо, что до читали, а сейчас если можно, жду от вас отзывы, вопросы, комментарии. Желаю Вам хорошего и спокойного сна.

Подписывайтесь на мой блог и вы первые будете получать информацию о новых заметках.

Ваш sergmart 67.

Понравилась статья? Поделись!

7 комментариев

  • Аватар комментатора Татьяна Татьяна
    Не слышала о таком аппарате! А где его можно купить?
    Ответить
    1. Аватар комментатора SERGMART67 SERGMART67

      Я, покупал через интернет на Озоне, но мне кажется, что сейчас можно купить и на алиэкспресс или другом сайте

      Ответить
  • Аватар комментатора Лариса Лариса
    Сергей, заметка прям кстати оказалась.. Благодарю))
    Ответить
  • Аватар комментатора Эльза Эльза
    Интересная заметка. Даже не знала, что есть такие аппараты, которые реально помогают. Мне казалось, что это лишь маркетинговый ход производителей.
    Ответить
    1. Аватар комментатора SERGMART67 SERGMART67
      Эльза, аппарат точно помогает, когда вас бьет электрическим импульсом сразу как за храпишь, то через определенное время храпеть перестаешь, но первая ночь очень тяжелая.
      Ответить
  • Аватар комментатора Солнцева Вера Солнцева Вера
    Сергей, спасибо за заметку, мой муж сильно храпит, попробую ваш совет применить от храпа.
    Ответить
    1. Аватар комментатора SERGMART67 SERGMART67
      Солнцева Вера, спасибо за отклик, аппарат от храпа испытал на себе , мне точно помог.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение