Крепкий сон, как выспаться ночью и толкователь снов бесплатно

Здоровый сон

Дорогие читатели! Как, Вы прекрасно знаете человек проводит почти треть своей жизни в естественном для людей состоянии - это сон. Для человека - сон, это необходимое и обязательное состояние при котором весь организм, тело и мозг находятся в расслабленном состоянии, на минимальном уровни активности.

Сегодня рассмотрим, как выспаться и рецепты здорового, крепкого сна, а для тех кому хорошо спится и снятся сны предлагаю перейти на сайт толкователей снов >>> Вход здесь

Крепкий сон - как выспаться

Сон настолько важен для человека, что самой природой уже заложено, когда рождается ребенок, он с первых дней своей жизни до 3-4 месяцев, спит от 12 до 18 часов в сутки и только к году ребенок уменьшает время сна от 10 до 15 часов, ну, а с 18 лет считается нормальный сон от 7 до 10 часов.

Для человека продолжительность сна, чисто индивидуально, ведь люди все разные и у каждого человека организм тоже имеет свои особенности, главное чтобы была максимальная возможность адаптироваться под свой ритм жизни.

Продолжительность сна для взрослого человека средняя, должна быть 7 - 9 часов, но, конечно это зависит от состояния организма, от возраста, от образа жизни, от степени нагрузки на работе, от питания, от степени усталости, шума и т.д.

Недосыпание ведет за собой неприятные последствия, особенно постоянное и ежедневное недосыпание - это падение работоспособности, тяжелей стресс для организма.

Мало того и еще раздражительность или наоборот психологическая заторможенность состояния, мозг не успевает отдохнуть и очистится, ухудшается память, снижается иммунитет и человек более подвержен инфекции, часто начинаются боли мышц и суставов.

— Сема, ты мне приснился в эротическом сне.

— И шо там, Сара, я тебе вытворял?

— Ты пришел и все испортил. Юмор.

Для чего нужен крепкий - здоровый сон

  1. - обеспечивает отдых организму.
  2. - обеспечивает обработку и хранения информации.
  3. - восстанавливает иммунитет, который борется с простудой и вирусами.
  4. - обеспечивает вывод из мозга вредных токсинов.
  5. - создает различные модели будущих событий.
  6. - настраивает организм на день и ночь.

Дорогие читатели! Вы, наверно думаете “Ничего страшного - выходные отосплюсь”, а нет, отоспаться вы, конечно можете, но тут есть свои большие подводные камни, оказывается наверстать в выходные сон нельзя и это еще оказывается имеют нехорошие последствия.

Лишний сон в выходные - вред

Вы, всю неделю пахали на работе, рано вставали, уставали, не высыпались и ждете выходные, чтобы отоспаться и компенсировать недосып, а это оказалось очень вредно.

Как доказали ученые, которые занимались этой проблемой - лишний сон в выходные тоже вред, есть норма 7-9 часов сна, вот ее надо придерживаться. И так, список проблем, если спать больше, чем надо.

  1. Проблемы с давлением
  2. Повышается холестерин
  3. Повышается риск заболевания сердечно - сосудистой системы
  4. Повышается риск вероятности инсульта и инфаркта
  5. Провоцируют риск ожирения, так как, нарушается метаболизм
  6. Головная боль
  7. Хроническая усталость
  8. Приводит к бессоннице

Ну как, вам список? И это еще не полный перечень проблем, за то, что вы все во лишь несколько часов лишних поспали. Скажу, честно, даже не верится, но это факт и Вы это можете прочитать, забейте в поисковике - научные выводы о сне или посмотрите в википедии. Факт.

— Мне вчера ночью страшный сон приснился, будто я палец в рот засунула, а там — ни одного зуба!

— Дорогая, ты, наверное, не туда палец засунула… Юмор.

Хороший и крепкий сон

Да, дорогие читатели! Чтобы был хороший, крепкий сон надо немного перестроиться самому - выспаться можно, если внести небольшие изменения в спальне и режим вечернего распорядка.

  1. Спальня - должна быть спальной, и никаких компьютеров.
  2. В спальне - должна быть удобная кровать и плотные шторы.
  3. Температура в спальне должна быть от 20 до 24 градусов (перед сном проветрена).
  4. Будильник должен быть заведен не только на подъем, но и когда нужно ложиться спать.
  5. Устранить яркий свет, например от часов, бра, свет из окна, если такой возможности нет, то используйте очки-маску для сна.
  6. Для того, чтобы легче уснуть можно принять душ или ванну перед сном, но только теплой водой.
  7. Очень даже хорошо помогает уснуть, если за час до сна, Вы отключите телевизор или гаджет, а просто почитаете.
  8. Хорошо, также помогает спокойная музыка для релаксации.
  9. Прогулка перед сном (если погода позволяет).
  10. Также хорошо успокаивает запах лаванды, можно купить свечи или эфирное масло с запахом лаванды.
  11. Старое, проверенное средство для крепкого сна, чай с ромашкой или теплое молоко.
  12. Для улучшения сна, еще хорошо принимать пищу содержащий магний - орехи, шпинат и тыквенные семечки.

Выводы

pogovorki

Уважаемые читатели! Вот перед вами несколько довольно простых приемов, как улучшить свой сон, чтобы вам снились красивые и приятные сны, после которых вы будете на следующий день бодры, здоровы и с интересом прочитаете в толкователе снов, что они значили.

Ну, а если вам все это не помогло, то выход один обратиться к врачу, чтобы он выписал вам снотворное, так как лекарств для сна сейчас много, не стоит ставить эксперименты на себе - лучше пусть выпишет вам таблетки врач.

Сон, как вы понимаете важная стадия нашей жизни и не надо пренебрегать этим, ведь от этого зависит наше здоровье, настроение и самочувствие, я буду надеяться, что эта заметка "Крепкий сон, как выспаться ночью" кому нибудь пригодиться и поможет сладко спать и получать удовольствие.

С вами sergmart 67

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

19 комментариев

  • Аватар комментатора Александр Утышев Александр Утышев
    Чем больше спишь, тем больше не высыпаешься. Отсыпаясь по выходным мы просто сбиваем организм с ритма, набранного за неделю.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Мартынов Сергей Мартынов

      Александр, спасибо за комментарий, сам пробовал отсыпаться, но ничего хорошего не получилось, встаешь вялый и как будто вагоны выгружал

      Ответить
  • Аватар комментатора Надежда Надежда
    Сергей, я сама не высыпаюсь очень часто и потом весь день плохо себя чувствую, поэтому попробую следовать вашим советом, надеюсь, помогут, спасибо!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Мартынов Сергей Мартынов

      Надежда, спасибо за комментарий, много людей страдают и не высыпаются, потому что не получается соблюдать элементарных правил хорошего сна, попробуйте хотя бы отказаться от телевизора перед сном и почитайте книгу

      Ответить
  • Аватар комментатора Лилия Лилия
    Хорошие и полезные рекомендации как выспаться ночью. Не всегда получается придеживаться. Но точно знаю, что мне лишнего спать нельзя, начинает болеть голова.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Мартынов Сергей Мартынов

      Лилия, у каждого человека свои особенности, кому то 6 часов хватает сна, а кому то и 8 часов мало, опять же есть "соловьи", есть и "жаворонки"

      Ответить
  • Аватар комментатора галина галина
    У меня постоянное чувство, что я хочу спать, а уснуть целая проблема Сергей, спасибо за советы, как высыпаться, попробую ими воспользоваться, особенно это касается гаджетов и вечно вкюченного телевизора.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Мартынов Сергей Мартынов

      Галина, спасибо за комментарий, да мы привыкли к различным гаджетам и телевизору в спальне, но они мешают спать, особенно когда один хочет смотреть телевизор, а другой спать

      Ответить
  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Хорошие советы. Проблемы со сном имеются, поэтому кое-что для себя взяла. Спасибо большое!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Мартынов Сергей Мартынов

      Ольга, спасибо за комментарий, очень надеюсь, что у вас не будет проблем со сном

      Ответить
  • Аватар комментатора Наталья Наталья
    Сергей, спасибо за советы, как выспаться. Крепкий сон действительно важен. Я как плохо высплюсь, весь день как рыба вяленая - ничего делать не могу. Так что буду применять ваши советы.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Мартынов Сергей Мартынов

      Наталья, хороший сон залог здоровья и отличного настроения, были молодыми спали сколько получится, а сейчас стараюсь вовремя ложиться спать

      Ответить
  • Аватар комментатора Юрий Юрий
    Сергей, спасибо за полезные рекомендации для хорошего и крепкого сна! Чай с ромашкой или молоко на ночь, действительно, очень хорошо способствуют крепкому сну. Ароматерапию тоже никто не отменял.
    "Две трети жизни проходят, как во сне. Оставшаяся треть - во сне."
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Мартынов Сергей Мартынов

      Юрий, спасибо за отклик, конечно когда нет проблем, то и спится хорошо, а когда проблемы, то только таблетки помогут, но молоко действительно успокаивает

      Ответить
  • Аватар комментатора Алексей Алексей
    Спасибо за информацию, очень нужная и полезная статья. Понимаю что сон очень важен для здоровья, но уже много лет мне приходится спать по 5-6 часов в сутки и как-то уже привык к такой продолжительности., теперь это моя норма.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Мартынов Сергей Мартынов
      Алексей, согласен, сам встаю очень рано 4-5 утра, уже привык спать не более 6 часов
      Ответить
  • Аватар комментатора Галина Галина
    Спасибо за статью, узнала много нового .
    Ответить
  • Аватар комментатора Владимир Владимир
    Спасибо за статью. Я тоже думал, что в выходные отсыпаться это нормально, оказывается нет.
    Ответить
▼ Показать еще комментарии ▼

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение